면역력을 키우기 위해서는 식습관이 중요합니다.
하루 3끼, 1년이면 1,095끼를 먹는데 식품만 잘 챙겨먹어도 면역력이 쑥쑥 키워지죠~

끓인 허깨나무 잎이나 인삼·버섯·황기 와 함께 비타민 A·C·E도 면역력을 증강시켜줍니다.
감염성 질환이 유행할 때 과일과 채소, 호두, 아몬드 등의 견과류 섭취가 좋습니다.
과일과 채소는 비타민 A와 C를...  견과류는 비타민E가 풍부합니다.

생약으로는 에키나시아·서양 잎갈나무 추출물·버찌 등이 좋습니다.
서양 잎갈나무나 자운영에 들어 있는 아미노갈락탄도 면역력을 높여 줍니다.

하지만 아무리 좋은 음식을 많이 섭취해도 해가되는 음식도 같이 섭취하면 퉁치는게 되겠죠 ^^;;
인스턴트식품, 단 식품, 기름진 식품, 과식, 과음, 폭식 등은 해가 됩니다.

마지막으로 면역력을 키워주는 최고의 방법은 몸속 호르몬을 이용하는건데
웃음을 통해 엔돌핀을 활성화 하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여야 합니다.
실제로 감염성 질환이 유행할 때는 요가·명상·음악 감상·단전 호흡 등 심신이완법을 익혀
스트레스를 해소하면 NK세포(자연살해세포) 등 면역담당세포가 활성화됩니다.
이미 많은 연구를 통해 밝혀진 사실입니다