DNA가 많이 함유된 등푸른 생선
DNA는 인간의 뇌를 구성하는 가장 최초 성분이라고 하는데요 . 두뇌 활동이 원할하게 이루어지게 도우고, 면역력을 키워준다고 합니다. 그러나 DNA는 체내에서 저절로 만들어지지 않는다고 해요. 때문에 음식물로 섭취를 해주어야 한답니다.
DNA가 많이 함유된 식품은 생선인데요. 특히 정어리, 가다랭이, 참치, 빙어, 고등어 등의 등푸른 생선에 많이 함유되어 있다고 합니다.

효과적인 섭취를 위해서는 조리방법에도 신경을 써주셔야 하는데요. 참치는 굽든가 찜으로 조리해서 빠져나온 즙을 먹는 것이 좋다고 하구요. 고등어나 정어리는 튀길때 참기름을 사용해야 DNA가 녹지 않는다고 합니다

미네랄과 비타민이 가득한 해조류
비타민과 미네랄은 우리 몸이 각종 영양소를 흡수할 수 있게 돕는 효소를 만드는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 때문에 충분히 먹지 않으면 아무리 영양가 높은 음식을 먹어도 효과를 제대로 볼 수 없다고 해요. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 해조류라고 해요. 해조류에는 백혈구를 강화해 암이나 성인병에 걸리지 않게 하는 성분도 들어 있다고 합니다. 또 식물섬유도 비만, 심장볍, 당뇨병을 예방한다고 하네요.

살균력과 항암력이 뛰어난 마늘
마늘은 살균 작용과 항암 작용을 하는데요, 마늘의 성분 중 알리산은 비타민의 흡수를 돕기도 합니다. 마늘은 싫어한다면 마늘로 잼을 만드는 등을 사용해야 한다고 해요.

스트레스를 이기는 힘을 길러주는 견과류
호두, 잣, 땅콩 등의 견과류에는 필수 지방산, 단백질, 미네랄, 비타민 등의 풍부한 영양소가 담겨 있다고 합니다. 견과류의 성분은 세포막, 성호르몬, 국소호르몬을 구성하는 성분으로 스트레스에 대항할 수 있는 면역력을 키우는 데 도움이 된다고 해요. 단, 견과류에 포함된 지방산은 공기 중에서 쉽게 산화되어 ' 괴산화 지질'이라는 강력한 발암물질을 만들 위험이 있으므로 껍질이 있는 것을 구입했을 때, 껍질을 제거하는 것이 좋다고 합니다.