요가를 지도하면서 허리의 통증을 호소하는 경우를 흔하게 본다. 특히 허리 디스크의 경우에는 앞으로 숙이는 자세의 상당한 주의가 필요하다.

허리 통증의 경우 원인과 배경이 모두 다르다. 또한 복합적인 허리 통증은 무턱대고 운동요법을 하기보다는 통증 범위와 현재 그 통증의 원인이 되는 부위의 이해가 필요하다. 그런 연후에야 이에 걸맞은 운동 처방이 필수적이다.

허리 통증 완화를 위해서는 우선 복부 근력 강화가 필요하다. 다음에 척추의 유연성과 골반 주변 근육의 유연성을 강화하는 게 필수적이다.

더불어 올바르지 못한 자세 습관의 교정 또한 필요하다. 이번에 소개되는 요가 자세는 일반적 경우에 준하였다. 증상에 따라 다른 자세의 추가가 요구되기도 한다.