ƯÈ÷ Å丶Åä ´ÙÀ̾îÆ®´Â üÁß °¨·®Àº ¹°·Ð ¿©µå¸§ Á¦°Å¿Í ÇǺΠ°ÅÄ¥¾îÁü ¹æÁö µî ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ÁÁ°í, ³î¶ø°Ôµµ ¾Ï°ú ½ÉÀ庴¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çؼ ÈÁ¦¸¦ ºÒ·¯¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù. ÃÖ°íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Àç·á ¡®Å丶Å䡯 ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ½Ä¹°¼¶À¯°¡ °¡µæÇÑ Å丶Åä´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃÖÀûÀÇ Àç·á Áß ÇÑ °¡Áö´Ù. Å丶Å並 ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¹«¸® ¾øÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ³î¶ö ¸¸ÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ¼¼ °¡Áö·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ù°, ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¸é¼ ±ÕÇüÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·Ãë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Å丶Åä 100g´ç ¿¡³ÊÁö·®Àº 16kcal·Î ¸Å¿ì ³·¾Æ Áß°£ Å©±âÀÇ Å丶Åä ÇÑ °³¿¡ 40kcal Á¤µµÀÇ ¿¡³ÊÁö·® ¹Û¿¡´Â µé¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ¹Ý¸é, Å丶Åä¿¡´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÚÄ© ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ºñŸ¹Î·ù¸¦ º¸ÃæÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. Å丶Åä°¡ °®°í ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ±â´É¼º ¼ººÐÀº ºÓÀº »ö¼Ò¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸®ÄÚÇÉ°ú ºñŸ¹ÎCÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Ç×»êÈ ºñŸ¹ÎÀ̶ó ºÒ¸®´Â °ÍÀ¸·Î, Ç÷°ü µî¿¡ ÀåÇظ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °ú»êÈÁöÁúÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÇ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÈûÀ» °®°í ÀÖ´Ù. Å丶Åä¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Ç×»êÈ ºñŸ¹ÎÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ·çÄ£À̳ª ºñ¿ÀÄ£ µîÀÇ ¼ººÐµµ dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ Å丶ÅäÀÇ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» º¸´Ù °·ÂÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ·çÄ£Àº ÇÇºÎ¿Í Á¡¸·ÀÇ ´ë»ç¿¡ °ü°èÇÏ´Â ¹°Áú·Î ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ ÀϾ±â ½¬¿î ÇǺΠ°ÅÄ¥¾îÁüÀ» ¸·¾Æ °í¿î ÇǺθ¦ ÁöÄÑÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ·çÄ£À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Å丶Åä´Â ²À ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ·çÄ£ÀÇ °ø±Þ¿øÀ̶ó ÇÏ°Ú´Ù. ¶Ç Å丶Åä¿¡´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ü³»¿¡ ½×ÀÎ ³ªÆ®·ýÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿°ºÐ Á¦ÇÑÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ³ª Çù½ÉÁõ, °£±â´É Àå¾Ö ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ±ÇÇÏ´Â ¹ÙÀÌ´Ù. µÑ°, ¼Ò·®ÀÇ ½Ä»ç·Îµµ ¸¸º¹°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â µ¥ ÀÖ´Ù. Å丶Åä ÇÑ °³´Â 200g Á¤µµÀε¥, ±×°Íµµ °ÅÀÇ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ¾î ½ÄÀü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é °úÁóÀ» ¸Ô´Â È¿°ú¿Í ÇÔ²² ¸¸º¹°¨À» ´À³¢°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ô¿© º¼ »ý°¢ÀÌ ÀÖ´Ù¸é º¸Åë ¶§ ½Ä»çÇÏ´Â ¾çÀÇ Àý¹ÝÀ» Å丶Åä·Î ´ë½Å ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ¹Ý °ø±â¸¦ ´ú¾î ³õµµ·Ï ÇÏÀÚ. ¿¡³ÊÁö·®Àº ±× ´ú¾î ³õÀº ½Ä»ç·®ÀÇ ¹Ýµµ µÇÁö ¾Ê°ÚÁö¸¸ ¸¸º¹°¨Àº ´ú¾î ³õÀº ºÎºÐÀ» ä¿ì°íµµ ³²À» °ÍÀÌ´Ù. ¼Â°, ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ °£´ÜÇÏ¿© À庹(íþÜ×)Çϴµ¥ À¯¸®ÇÏ´Ù. Å丶Åä´Â Á¶¸®Çؼ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ±×´ë·Î ¸Ô´Â °Ô ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ À¯¸®ÇÏ°í ±×³É ¼·ÃëÇÑ´Ù°í Çصµ ¿ª°Ü¿òÀ̳ª ±«·Î¿ò ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Å丶Åä¿¡´Â ±Û·çŸ¹ÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ´Ü¼øÇÑ ´Ü ¸ÀÀÌ ¾Æ´Ñ Áú¸®Áö ¾Ê´Â ±íÀº ¸ÀÀ» ³½´Ù. ÀÚ¿¬ ±×´ë·Î ¸ÀÀÖ°Ô ¿À·¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Å丶Åä ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀåÁ¡ Áß¿¡ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. Å丶Åä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ½Ä»ç ¸Þ´º´Â Å©°Ô ½Å°æÀ» ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ µÇÁö¸¸, µÇµµ·Ï µÈÀå±¹¿¡ ¹ä, »ý¼±, ±èÄ¡ µîÀÌ ÁÖ°¡ µÇ´Â º¸Åë ½Ä´ÜÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±â¸§±â ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ±â¸§À» »ç¿ëÇصµ Àû°Ô »ç¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±×·¡µµ ¹è°¡ ÃâÃâÇÒ ¶§´Â °úÀÚ³ª ±º°ÍÁú ´ë½Å Å丶Å並 ÇÑ °³ ¸Ô´Â ÆíÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú¸¦ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. Å丶Å並 ±¸ÇϱⰡ Èûµç °èÀý¿¡´Â ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǰí ÀÖ´Â Å丶Åä ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª ÀνºÅÏÆ® ½ºÇÁ³ª ½ºÆ©¸¦ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÈù ½ÄÇ°ÀÌ¶ó ¸®ÄÚÇÉÀ̳ª ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯·®ÀÌ »ýÁó ¸øÁö ¾Ê°Ô ÇÔÃàµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¾îÂî ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú »ÓÀÌ·ª ÀϺ»ÀÇ °Ç° °ü·Ã ÀâÁöÀÎ ¾È½É(äÌãý) ÃÖ½ÅÈ£¿¡ ½Ç¸° ³»¿ëÀ» º¸¸é Å丶Åä ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ¸î °¡Áö »ç·Ê°¡ °ÔÀçµÇ¾î ÀÖ¾î ¼Ò°³Çϱâ·Î ÇÑ´Ù. ¡°Àü °áÈ¥ ÈÄ¿¡ ¸¾ÀÌ ÆíÇؼÀÎÁö °©Àڱ⠻ìÀÌ Âǹö·ÈÁÒ. Ä£Á¤ ½Ä±¸µéÀº »ì »©¶ó°í ³¸®¿´¾î¿ä. º¸Åë ºÒ¾î³ °Ô ¾Æ´Ï¾ú°Åµç¿ä. »ìÀÌ Âî´Ï±î ÄÁµð¼Çµµ ¾È ÁÁ¾Ò¾î¿ä. ¾î±ú°¡ ¹¶Ä¡°í ÇǺεµ °ÅÄ¥¾îÁö°í °Ô´Ù°¡ »ý¸®ºÒ¼ø±îÁö¡¦. ±×·¡µµ ÇÑ ¹ø Âð »ìÀ» »©±â°¡ ½±Áö ¾Ê¾Ò¾î¿ä. ±×·¯´Ù°¡ Å丶Åä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¾Ë°Ô µÇ¾úÁÒ. ¹«¾ùº¸´Ù ½ÇÇà¿¡ ¿Å±â±â°¡ ½±´Ù´Â Á¡ÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î ¹ä ¸Ô±â Àü¿¡ Å丶Åä ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã±â ½ÃÀÛÇߴµ¥, ÀÚ¿¬½º·¹ ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ´õ±º¿ä. ½Ä»ç Àü¿¡ ¸¶½Å ÁÖ½º°¡ ¸¸º¹°¨À» ÁÖ¾î ½Ä»ç·®ÀÌ Áپ Èûµé°Å³ª ÇÏ´Â ÀÏÀº ¾ø¾úÁÒ. óÀ½ ÇÑ ´Þ°£ üÁß º¯È´Â ¾ø¾ú¾î¿ä. ±×·¸Áö¸¸ ÄÁµð¼ÇÀº ¾ÆÁÖ ÁÁ¾ÆÁ³¾î¿ä. º¯ºñ°¡ ÇØ°áµÇ°í ¼Òȵµ ´«¿¡ ¶ç°Ô ÁÁ¾ÆÁ³ÁÒ. µÎ ´Þ° µÇ´Ï±î ºñ·Î¼Ò üÁßÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇß¾î¿ä. óÀ½ ÇÑ ´Þ¿¡ 5kg¾¿ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇؼ 1kg¾¿ 10kgÀ» ¸î ´Þ »çÀÌ¿¡ »©°Ô µÇ¾úÁÒ. ´õ¿í ±â»¼´ø °ÍÀº »ìÀÌ Âî¸é¼ ½ÉÇØÁ³´ø ¿©µå¸§ÀÌ ¸»²ûÈ÷ »ç¶óÁ³°í ÇǺεµ ¸Å²ô·¯¿öÁ³´Ù´Â °Å¿¹¿ä. »ý¸®ºÒ¼øµµ ÇØ°áµÇ°í ¾î±ú ¹¶Ä§µµ °ÅÁþ¸»Ã³·³ »ç¶óÁ³Áö ¹¹¿¹¿ä. °Ô´Ù°¡ ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ °ñÄ©°Å¸®·Î ³²¾ÆÀÖ´ø µÎµå·¯±â Áõ»óµµ »ç¶óÁ³¾î¿ä. Àú °°Àº °æ¿ì¿¡´Â ¿ÜºÎ ¿äÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó üÁúÀûÀ¸·Î µÎµå·¯±â¸¦ °®°í ÀÖ´ø »ç¶÷À̶ó¼ Å丶Åä°¡ üÁú °³¼±±îÁö Çß´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ³î¶ø´õ±º¿ä.¡± »ìÀÌ Âî°Å³ª ºüÁö´Â °ÍÀº ¸ðµÎ ¿©¼º È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î »ý¸®ºÒ¼øÀ̳ª ºÒÀÓÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. Ȧ¸óÀÇ ºÐºñ ÀÌ»óÀº ÇÇÁöÀÇ ºÐºñ ÀÌ»óÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¿©µå¸§À̳ª °ÅÄ£ ÇǺθ¦ À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. À§ÀÇ °æ¿ì´Â »ìÀ» »©¼ ¿©¼º Ȧ¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À°Ô ÇÏ°í Å丶Åä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¹Ì¿ë ¼ººÐ(ºñŸ¹ÎC, ·çÄ£, ¸®ÄÚÇÉ, ºñ¿ÀÄ£ µî)ÀÇ È¿°ú¸¦ ÅåÅåÈ÷ º» »ç·ÊÀÌ´Ù. ´ç´¢¿¡ È¿°ú¸¦ º» ¿¹µµ ÀÖ´Ù. ¡°Á¦°¡ °íµîÇб³ ¶§ ¿îµ¿¿¡ ¿ÁßÇßÀ» Àû¿¡´Â Å° 165cm¿¡ üÁßÀÌ 65kg Á¤µµ·Î ±¦Âú¾Ò½À´Ï´Ù¸¸, ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµéÀÚ »ìÀº ±×¾ß¸»·Î °Ì³ª°Ô Âî±â ½ÃÀÛÇØ Ã¼ÁßÀÌ 100kgÀ» Èǽ ³Ñ¾î ¹ö·È½À´Ï´Ù. ±×·¯ÀÚ ½ÉÇÑ ¾î±ú ÅëÁõÀ¸·Î ¾î¶³ ¶© ¼ÀÖ±â Á¶Â÷ Èûµé ¶§°¡ ÀÖ¾ú°í ±âºÐµµ ÀúÇϵǰí ÅäÇϰųª Àá¿¡ ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. º¯ºñµµ ½É°¢ÇßÁÒ. 3ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø °¥±î ¸»±î ÇßÀ¸´Ï±î¿ä. ±×·¯´Ù°¡ Ç÷´çÄ¡µµ ¿Ã¶ó°¡ ´ç´¢º´ Áõ¼¼±îÁö ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ÃÖ¾ÇÀÇ »óÅ¿´¾î¿ä¡¦. ±×·¡¼ Áý¾È¿¡ ¿îµ¿±â±¸¸¦ µé¿©³õ°í ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î Å丶Åä ´ÙÀ̾îÆ®¿´½À´Ï´Ù. |
|||||||||