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얼굴에 살이 많은 경우, 피부가 거친 경우, 이중턱인 경우 등 얼굴에 트러블이 있다고 생각하는 사람이 절대로 지켜야 할 주의 사항은 살을 잡아 뜯지 말라는 것이다. 살이 많다고 얼굴 살을 뜨으면 결국은 피부가 늘어나서 처지게 되기 때문. 얼굴에 자극을 주어 얼굴살을 빼는 효과를 느끼고 싶다면 두드려 주는 것이 좋다.
작은 솜방망이를 하나 마련하여 피부가 건조한 사람은 솜방망이 끝에 크림이나 바세린 로션을 묻히고 가볍게 한 부분을 백 번 이상 두드려 준다. 피부가 지성인 사람은 스킨로션으로 하면 되고, 민감성 피부인 경우는 시금치 데친 물이나 정수된 물을 이용하는 것이 좋다.
☞생활습관으로 뱃살 빼는법
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청궁혈
귀와 얼굴이 열결되는 곳의 가운데
효과
머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로, 마사지를 수시로 해 주면 신경과 혈액의 흐름도 좋아지며 소장과 연관이 있어 비만 해소에도 효과가 있다. |
승읍혈
눈동자 연장선과 코끝의 연장선이 이어지는 부분
효과
위와 관련되어 있어 식욕을 조절해 주고 얼굴 혈액순환을 좋게 하며 볼 살을 빼는 효과가 있다. 추가로 이 자리는 코막힘 해소 효과까지 있다 |
팔뚝에 살(지방)이 붙는 이유는 활동을 하지 않아 지방이 사용될 기회가 없거나 가슴을 쫙 펴지 못하고 구부정하게 있는 경우, 스트레스나 과도한 업무 등으로 목과 근육의 긴장이 심한 경우, 체질적인 요인, 기체(氣滯)인 경우등이다. 특히 팔뚝의 바깥 부위는 세 개의 경락(手三陽經이라고 함)이 지나고 있는데 이 부위의 기 흐름이 원활하지 못하면 비정상적인 지방 축적이 일어날 수 있다.
☞필라테스로 살빼기
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곡지혈
팔을 구부려 반대쪽 가슴에 댄 상태에서 팔꿈치가 접히는 곳의 바깥쪽 움푹 들어가는 지점.
효과
대장과 관련된 혈 자리로 변비 해소에 효과가 있어 변 소통이 잘 되게 도와주는 것은 물론, 팔의 혈액 순환이 잘 되게 하여 팔 살을 빼는데 효과가 있다. |
수오리혈
곡지혈에서 손가락 4개(2-5번째 손가락)만큼 팔 쪽으로 올라간 지점
효과
대장과 관련이 있어 대장의 운동을 도와 다이어트 효과가 있다. 또한 팔뚝의 모양을 예쁘게 만들고 날씬하게 해 준다. 게다가 기침과 기관지가 안 좋을 때도 효과가 있다! |
위장이 약해져 소화기에 문제가 있는 경우 윗배 복부 비만이 나타날 수 있으며 위장이나 장의 기능이 약해져서 위가 늘어나 있거나, 대장이 운동을 잘 하지 않아 변비 등의 증세가 나타나면 아랫배 비만으로 연결된다. 만약 아랫배의 살을 잡았을때 잡힌 두께가 5cm이상이 되면 심각하게 받아들이고 다이어트를 시작하여야 한다. 그 밖에도 배에 가스가 많이 차면 복부의 근육운동과 혈액 순환이 잘 이루어지지 않아 복부에 살이 찍 수 있다. 음식 섭취에 따라서도 살이 찌는데 술이나 육류를 많이 먹는 사람, 먹는 것 자체를 좋아해서 항상 많이 먹는 사람은 복부의 움직임이 둔하여 살이 찌게 된다.
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천추혈
배꼽 양 옆 손가락 두 개(2,3번째 손가락)만큼 떨어진 지점
효과
이곳은 위경락과 관련이 있어 식욕 억제가 되어 다이어트에 도움이 된다. 배의 순환에 도움을 주어 복부 비만에 해소와 소화에 효과가 있다. |
9등분 지압법
배꼽을 중심으로 9등분을 하여 아래->위, 오른쪽->왼쪽 방향으로 지압을 해 준다.
효과
대장의 방향과 일치한 자리로 대장의 운동을 도와 비만 해소는 물론 복부 비만 까지 해소해 준다. |
☞힙업 시켜주는 운동법
오랫동안 앉아 있다보면 혈액 순환이 나빠지고 혈액 속에 불필요한 수분이 쌓이게 된다. 이 수분이 바로 부기의 원인이 되는데 하루 종일 앉아 있는 시간이 많은 경우 종아리와 발목 등 하체가 많이 붓게 된다. 평소 피로가 쌓이는 저녁 무렵 규칙적으로 운동을 해서 하체의 혈액 순환이 잘 되도록 해 주고 의자에 앉아 있을 때도 종아리와 발목을 자주 주물러 주는 것이 좋다.
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혈해혈
무릎을 몸으로 당겨 구부린 상태에서 손바닥으로 무릎을 감싼 후 엄지 손가락이 닿는 분위(오른 무릎은 왼손으로 감싸고 앞쪽 손가락이 몸쪽을 향하게 한다.)
효과
비장과 관련이 있어 식욕 조절을 해 준다. 허벅지 혈액순환을 좋게 하여 허벅지 다이어트 효과가 있는 것은 물론 생리통도 감소시켜 준다. |
승부혈
엉덩이선의 정 중앙지점
효과
허벅지의 순환이 잘 되어 허벅지 살이 빠지게 하고 힙업 효과까지 있다. 방광과 연관이 있어 대소변기능까지 높여준다. |
종아리가 굵거나 걷는 자세가 불량하면 안쪽 비복근만 힘을 주어 걷게 되는데 계속적으로 이런 상태로 걸으면 안쪽 근육만 심하게 발달되어 알통이 크게 생기게 된다. 또한 신발의 굽이 너무 높거나 낮을 경우 안쪽 비복근이 발달하여 알통이 생기며 체질적으로 비복근이 발달되어 알통이 생기는 경우도 많다.
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족삼리
무릎 바로 아래로 내려온 튀어나온 뼈와 무릎바로 아래 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분
효과
위와 연결된 혈자리로 식욕조절에 도움이 되며 종아리 부기 해소에 도움이 되어 종아리를 날씬하게 하는 효과가 있따. 이 혈자리를 자주 마사지하면 무병 장수의 효과까지! |
[출처] 누르기만 해도 살빠지는 경혈자리 |작성자 비룡
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