»ì ºüÁö´Â üÁú·Î °Åµì³ª±â À§ÇÑ ½Ê°è¸í °¢Á¾Á¤º¸2009-12-15 15:50:58

À¯ÀüÀûÀ¸·Î ¼±ÅùÞÀº ¸î¸îÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â Â÷ À½·á¸¦ ì°Ü ¸¶½Ã´Â Á¤µµ·Î ÀüÁöÇöÀÌ µÉ ¼ö ¾ø´Ù´Â

°Ç ¾È´Ù. ±×¸®°í ¸ÅÀÏ 1½Ã°£ ÀÌ»ó ¶¡ È긮¸ç ¿îµ¿ÇÏ¸é ³¯¾ÀÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö

¸¸ ¾îµð Çö½ÇÀÌ ±×·¸´ø°¡? À̺¸´Ù´Â ½Ä»ç ÈÄ Ä«Æä¶óÅ× ÇÑÀÜ ´ë½Å ¹«¼³ÅÁ ²­À» ¾Ã°í, Âù À½½Äº¸

´Ù´Â ¶ß°Å¿î À½½Ä ¸ÕÀú ¸Ô´Â´Ù µîÀÇ ÆÁÀÌ ´õ¿í Àý½ÇÇÏ´Ù.

 

 

1 û·® À½·á ´ë½Å ¹°À» ÁÖ¹®Ç϶ó


Æйи® ·¹½ºÅä¶û¿¡¼­ À¯µ¶ Æø½ÄÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â? ¹Ù·Î ½À°üó·³ ÁÖ¹®ÇÏ´Â ¿À·»Áö¿¡À̵å¿Í ¸®ÇÊÇØ

¸¶½Ã´Â ÄÝ¶ó ¶§¹®ÀÌ´Ù. û·® À½·á¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾×»ó °ú´çÀÌ ³úÀÇ ½Ã»óÇϺο¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â È¿¼Ò¸¦

ÁÙ¿© ½Ä¿åÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¾ø´ø ÀÔ¸Àµµ »ý±â´Â °Í. µû¶ó¼­ Àû°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é ÀÏ´Ü Ã»·®

À½·áºÎÅÍ ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

2 Ä¿ÇǸ¦ ¸ø ²÷°Ú°Åµç ºí·¢À» °íÁýÇ϶ó


Ä¿ÇǺ¸´Ù´Â Ƽ³ª ¹°ÀÌ ³´´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹äÀº Æ÷±âÇصµ Ä¿ÇǸ¸Å­Àº ²À ¸¶¼Å¾ß ¾ÈÁ¤µÇ´Â ´ç½ÅÀ̶ó¸é

ºí·¢ Ä¿ÇǸ¸Å­Àº Çã¿ëÇصµ ÁÁ´Ù. ºí·¢ Ä¿ÇÇ ¼Ó Ä«ÆäÀÎÀº ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô

ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®.

 

 

3 ½Ä»ç ÈÄ 15ºÐ ³»¿¡ ¹«¼³ÅÁ ²­À» ¾Ã¾î¶ó


½ÄÈÄ 15ºÐ ³»¿¡ ¹«¼³ÅÁ ²­À» ¾ÃÀ¸¸é ´ÞÄÞÇÑ µðÀúÆ®ÀÇ À¯È¤¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¡°ÀÔ ¾È

¿¡ ¸Éµµ´Â ´Ü¸À°ú ¾Ã´Â Æ÷¸¸°¨ ¶§¹®¿¡ °£½ÄÀ» ã´Â ¿å±¸°¡ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸öÀÌ ±æµé¸é ³ª

Áß¿£ ¾Æ¿¹ µðÀúÆ® »ý°¢ÀÌ »ç¶óÁ® ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÁÒ.¡± Áö±Ý ´çÀå ¹é ¼Ó¿¡

¹«¼³ÅÁ ²­À» ä¿ö³õÀ» °Í.

 

 

4 ¶ß°Å¿î À½½Ä ¸ÕÀú, Âù À½½ÄÀ» ³ªÁß¿¡ ¸Ô¾î¶ó


½ÄŽ ¶§¹®¿¡ ¹ø¹øÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇß´Ù¸é ÀÌÁ¦ºÎÅÏ ¡®Âù À½½Ä ¸ÕÀú¡¯¶ó´Â ¼­¾ç½Ä ½Ä»ç ¸Å³Ê´Â

Àá½Ã Á¢¾îµÎ½Ã±æ. ¶ß°Å¿î À½½ÄÀ» ¸ÕÀú ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°Ô µÇ¹Ç·Î Æ÷¸¸°¨À» »¡¸®

´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

5 Àú³á 8½Ã ÀÌÈÄ¿£ »ø·¯¸®¿Í ´ç±ÙÀ¸·Î °øº¹°¨À» ÇØ°áÇ϶ó


¹ã¿¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀº ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ÀÇ ºÐºñ¸¦ Àú

ÇϽÃŲ´Ù. °°Àº À½½Ä, °°Àº ¾çÀÌ¶óµµ ³·º¸´Ù ¹ã¿¡ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ´õ »ìÂî´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÌ ¶§¹®. Àú³á

½Ä»ç ÀÌÈÄ ¸ðµç °£½ÄÀº ±ÝÁö! Á¤ ¹è°íÇÄÀ» ¸ø Âü°Ú°Åµç »ø·¯¸®³ª ´ç±Ùó·³ ¿À·¡ ¾ÃÀ» ¼ö Àִ ä

¼Ò·Î Çã±â¸¦ ´Þ·¡ÀÚ.

 

 

6 ¾î±ú¿Í µîÀ» °ð°Ô Æì°í ¾É¾Æ¶ó


ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀ» ¶§ µî°ú ¾î±ú¸¦ Æí ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼ÀÏ ¶§º¸´Ù ÃÖ´ë 400kcal Á¤µµ ¼Ò

ºñ ¿­·®ÀÌ ´Ã¾î³­´Ù. ¼­ ÀÖÀ» ¶§µµ ¸¶Âù°¡Áö. ÁÂ¿ì ¹ß²ÞÄ¡¸¦ ¸ðÀ¸°í ¹ß³¡À» »ì¦ ¹ú¸®¸ç ¾Æ·§¹è

¿Í Ç㸮¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¾ûµ¢À̸¦ ±äÀå½ÃÅ°¸é ¸öÀÌ ±äÀå »óŸ¦ À¯ÁöÇØ Ä®·Î¸®°¡ »¡¸® ¼Ò¸ðµÈ´Ù.

 

 

7 ¹«Á¶°Ç º¹±ÙÀ» Å°¿ö¶ó


Ưº°È÷ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥µµ ¹è°¡ °è¼Ó ³ª¿Â´Ù¸é ¹®Á¦´Â À½½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. À§¿Í ÀåÀÇ

¿¬µ¿ ¿îµ¿·ÂÀÌ ¾àÇØÁö¸é¼­ ¹è°¡ Ãà ´Ã¾îÁö±â ½ÃÀÛÇ߱⠶§¹®. ±×·¯´Ï ±¾¾îºÁ¾ß ¼Ò¿ë¾ø´Ù. ÇÏ·ç

ÃÖ¼Ò 15ºÐ¸¸ÀÌ¶óµµ À­¸ö, ¾Æ·§¸ö ÀÏÀ¸Å°±â ¿îµ¿À» Çؼ­ ¸¸µç ±ÙÀ°À¸·Î ´Ã¾î³­ À§¿Í ÀåÀ» Á¶¿©

Áà¾ß ÇÑ´Ù.

 

 

8 ¸öÅëÀ» ºñƲ¾î¶ó


Æ´³ª´Â ´ë·Î ¸öÅëÀ» Á¿ì·Î ºñƲ¾îÁÖ¸é ³»Àå Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ¸é¼­ ±º»ìÀÌ ºüÁø´Ù. ´õºÒ¾î Ç㸮±î

Áö °­È­µÅ °ðÀº ôÃ߸¦ ¸¸µå´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ôÃß°¡ ¹Ù·Î ¼­´Ï ºñƲ¾îÁø °ñ¹ÝÀ» ±³Á¤Çϱâ

µµ ¼ö¿ùÇØÁö°í, °ñ¹ÝÀÌ ±³Á¤µÇ¸é ÆãÆÛÁüÇß´ø Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ±º»ìµµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ºüÁø´Ù. ÀÌ

°ÍÀÌ ¹Ù·Î Àϼ®»ïÁ¶!

 

 

9 ¼ö¿µº¸´Ü Á¶±ëÀ» ÅÃÇ϶ó


¾ó¸¶ Àü ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ´ëÇÐ ±³¼ö´Â ¡®»ìÀ» »©·Á°Åµç ¼ö¿µ ¸»°í Á¶±ëÀ» Ç϶󡯴 ³»¿ëÀÇ ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß

´Ù. ¼ö¿µ ÈÄ¿¡´Â ¶³¾îÁø ü¿ÂÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ³ú°¡ ±â¸§Áö°í ´Ü °í¿­·® À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇ϶ó°í ¸í·É

ÇÑ´Ù´Â °Í. µû¶ó¼­ ¼Ò¸ðÇÑ ¿­·®º¸´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â ¿­·®ÀÌ ´õ ³ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é Á¶±ë ÈÄ¿¡´Â ¸öÀÌ

¼öºÐÀ» Àý´ëÀûÀ¸·Î ¿øÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁö°í ¿­·® ¼·Ãë°¡ ÁÙ¾îµé¾î »ìÀÌ ½±°Ô ºüÁø´Ù.

 

 

10 ȸ½Ä ÀÚ¸®¿¡¼± ŸÀÌÆ®ÇÑ ¿Ê°ú º§Æ®¸¦ Âø¿ëÇ϶ó


¶§·Î´Â ¼ûÅë Á¶ÀÌ´Â ¿Ê°ú º§Æ®°¡ ½Ä¿å ¾ïÁ¦Á¦º¸´Ùµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ŸÀÌÆ®ÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔÀ¸¸é Çà¿© ¸ö

¸Å°¡ µå·¯³¯±î ´ú ¸Ô°Ô µÇ°í, º§Æ®¸¦ µü ¸Â°Ô ä¿ì°í ÀÖÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨À» ½±°Ô ´À³¢±â ¶§¹®. ȸ½Äó

·³ À½½ÄÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÚ¸®¿¡ Âü¼®ÇÒ ¶© 2°¡Áö ¼ÒÇ° Áß Çϳª¸¸Àº ²À ì±æ °Í.

 

 

±âȹ ±è¾Æ¿µ | Æ÷Åä±×·¡ÆÛ ½´¾î | ½´¾î 

À̸§  ºñ¹Ð¹øÈ£ 
À̸ÞÀÏ
ȨÆäÀÌÁö
ºñ¹Ð´ñ±Û
½ºÆÔ¹æÁö 83bf9c38b7 
Æ©¿ï¸³, ¸ñ¿åÅë ÀÌ·Ð   
¿©°í»ý°ú Ç×¹®~!!   
Copyright ¨Ï ´ÙÇÔ²¾. All rights reserved.