°í±¸¸¶·Î ¾Æħ ½Ä»ç Ç϶ó
¼¼ ³¢ ½Ä»ç Áß ¾Æħ¿¡ ÇÑ ¹ø¸¸ °í±¸¸¶·Î ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ °í±¸¸¶ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®. ¿ì¸® ¸öÀº ¿ÀÀü 7~9½Ã°æÀÌ µÇ¸é ÀÛÀºÃ¢ÀÚ ±â´ÉÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é¼ ¿µ¾çºÐÀ» ¸ö¼ÓÀ¸·Î »¡¾ÆµéÀ̱⠽ÃÀÛÇϹǷÎ, ÀÌ ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÛÀºÃ¢ÀÚÀÇ È°µ¿½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿¡³ÊÁö È°¿ëÀÌ ³ô¾ÆÁöÁö¸¸, ½Ä»ç¸¦ °Å¸¦ °æ¿ì ÀÛÀºÃ¢Àڴ âÀÚ ¾È¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´ø ³ëÆó¹°À» »¡¾ÆµéÀÌ°Ô µÇ°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À·ÁÁ® ¿ÀÈÄ¿¡ ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÈ´Ù. âÀÚ ¾È¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ³ëÆó¹°ÀÌ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î Á¦´ë·Î ¹èÃâµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿À·¡ ¸Ó¹°¸é¼ ÇØ·Î¿î µ¶¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î ³»´Âµ¥, °í±¸¸¶·Î ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ Çϸé ÀÌ·¯ÇÑ ³ëÆó¹°ÀÌ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¸ö¼Ó µ¶¼Ò°¡ ÁÙ¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö¸é¼ ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â üÁú·Î º¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù. °í±¸¸¶´Â ź¼öȹ°Àε¥ ¿Ö »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â °É±î? ź¼öȹ°Àº ¸ö¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡¸é ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÇ´Â ´çÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ¼³ÅÁÀ̳ª ¹Ð°¡·ç µî¿¡ µé¾î Àִ ź¼öȹ°Àº Èí¼ö°¡ ºü¸¥ ´Ü¼ø´çÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù. Èí¼ö°¡ ºü¸¥ ¸¸Å ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ´Â ¼Óµµµµ »¡¶ó¼, ´çÀå ÇÊ¿äÇÑ ¾ç¸¸ ¸ö ¼ÓÀ¸·Î Èí¼öµÇ°í ±× ÀÌ»óÀº ³²¾Æ¼ Ç÷¾× ¼ÓÀ» ¶°µ¹¾Æ´Ù´Ñ´Ù. ¶°µ¹¾Æ´Ù´Ï´ø ´çµéÀº Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏ°í ¸ö¹«°Ô¸¦ ´Ã¸®´Â ÁÖ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °í±¸¸¶¿¡ µé¾î Àִ ź¼öȹ°Àº ºÐÇØ ¹× Èí¼öµÇ´Â ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®´Â º¹ÇÕ´çÀ¸·Î º¯Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¼Ó Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®À» ³ô¿© üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °í±¸¸¶¿¡´Â ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ °¡µæÇϸç, Àå ¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁöµµ·Ï µ½´Â ¼¶À¯Áú ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇØ Ã¼³» Áö¹æµµ ÁÙ°í ¹è¼³µµ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. ¾ó¸¶³ª, ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î? ¸ÅÀÏ ¾Æħ °í±¸¸¶ 1~2°³¸¦ ¸Ô´Â´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÁÖ¸Ô Å©±âÀÇ °í±¸¸¶ ÇÑ °³ ¹Ý ¶Ç´Â µÎ °³°¡ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·®ÀÌ´Ù. ¿©¸§Ã³·³ ½ÀÇÑ ½Ã±â¿¡´Â °í±¸¸¶¸¦ »î¾Æ ¸Ô°í, °Ü¿ïó·³ ¿Â±â°¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã±â¿¡´Â ±¸¿ö ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¿Àºì¿¡ ±¸¿ì¸é °í±¸¸¶ÀÇ °¢Á¾ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ³óÃàµÅ È¿°ú°¡ ¹è°¡ µÇ´Âµ¥, ²®Áú° ±¸¿ö¾ß ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸Ô°Å³ª ¿ìÀ¯¿¡ À¸±ú ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ý. ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºÎÁ·ÇÑ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ º¸ÃæµÅ ¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶ ¼¶À¯ÁúÀº ¿ìÀ¯¿Í ¸¸³ª¸é Æ÷¸¸°¨À» ÁֹǷΠ¹è°íÇĵµ ´ú ´À³¢°Ô µÈ´Ù. °í±¸¸¶ÀÇ ´ëÇ¥ ¿µ¾ç ¼ººÐ ź¼öȹ° ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù. °í±¸¸¶ÀÇ Åº¼öȹ°Àº ¸ö¼Ó¿¡¼ º¹ÇÕ´çÀ¸·Î ¸ö¼Ó Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ´Ã¸°´Ù. Ç×»êÈ ºñŸ¹Î ºñŸ¹Î A¡¤C¡¤E°¡ ¸öÀÇ »êÈ ÀÛ¿ëÀ» ¸·¾Æ ÇǺΠ³ëȸ¦ ´ÊÃá´Ù. ¼¶À¯Áú ºñÇÇ´õ½º±ÕÀ» ¹ø¼º½ÃÄÑ ´ëÀå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. º£Å¸Ä«·Îƾ / Ŭ·Î·Î°Õ»ê Ç×¾Ï ÀÛ¿ë ¹× Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ ¿°Áõ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·°í ³ëȵµ ¹æÁöÇÑ´Ù. ÇÏ¾á ¼öÁö ¼ººÐ °í±¸¸¶¸¦ ÀÚ¸£¸é ÇϾé°Ô ³ª¿À´Â ÁøÀ¸·Î º¯ºñ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹èº¯ÀÌ Àß µÇ¸é ÇǺεµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¾î¶² °í±¸¸¶°¡ ÁÁÀ»±î? Èò °í±¸¸¶¿¡´Â Ä®½·¡¤Ä®·ý¡¤¾Æ¿¬¡¤ÀÎ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ¼¼Æ÷ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¿Í Àå±â ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃŲ´Ù. ±×¿Ü¿¡ Á¶Ç÷ ÀÛ¿ë°ú ¼¼Æ÷ ³ëȹæÁö È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î B12, Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ºñŸ¹Î E, °£ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ºñŸ¹Î K µîµµ dzºÎÇÏ´Ù. ÀÚ»ö °í±¸¸¶¿¡´Â Æú¸®Æä³îÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¹ßº´À» ¸·´Â´Ù. ÀÚÁÞºû »ö¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ½Ã·Â °³¼±À» µ½´Â´Ù. ³ë¶õ °í±¸¸¶¿¡´Â ºñŸ¹Î E¡¤K¿Í ·¹½ÃƾÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ü¾× ¼øȯÀ» µ½´Â´Ù. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ» °æ¿ì ½Å¼±ÇÑ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾ç¼Ò°¡ Èí¼öµÅ ½Åü ³» ³ëÆó¹° ¹èÃâÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö°í ½Åü ±¸¼®±¸¼®±îÁö Ç÷¾×À» ¿î¹ÝÇØ ÇǺΰ¡ »ý±â ÀÖ¾îÁø´Ù. ±¸¿î °í±¸¸¶ £¦ »îÀº °í±¸¸¶°¡ Áö°ã´Ù¸é! °í±¸¸¶ÄÉÀÌÅ©»ø·¯µå ÁغñÀç·á °í±¸¸¶ 2°³, ´ç±Ù 1-5°³, ¿ÀÀÌ ¨ù°³, ´Þ°¿ 1°³, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, µå·¹½Ì(ÀúÁö¹æ ¸¶¿ä³×Áî 2Å«¼ú, ·¹¸óÁó 1Å«¼ú, ¿Ã¸®°í´ç 1ÀÛÀº¼ú), ¼Ò±Ý¤ýÈò ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿ ¸¸µé±â 1 °í±¸¸¶´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í »îÀº µÚ ¶ß°Å¿ï ¶§ À¸±ú°í, ´ç±Ù°ú ¿ÀÀÌ´Â Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. 2 ´Þ°¿Àº »î¾Æ ÈòÀÚ´Â Àß°Ô ´ÙÁö°í, ³ë¸¥Àڴ ü¿¡ ³»¸°´Ù. 3 ºÐ·®ÀÇ Àç·á¸¦ ¼¯¾î µå·¹½ÌÀ» ¸¸µé°í, °í±¸¸¶¤ý´ç±Ù¤ý¿ÀÀ̤ý´Þ°¿ÈòÀÚ¿Í ÇÔ²² ¹ö¹«¸° µÚ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù. 4 ü¿¡ ³»¸° ³ë¸¥ÀÚ°¡·ç¸¦ »Ñ¸°´Ù. °í±¸¸¶¿ä°ÅÆ®½º¹«µð ÁغñÀç·á °í±¸¸¶ ¨ö°³, Ç÷¹Àο䱸¸£Æ® 100g, ²Ü ¨öÅ«¼ú, ¾óÀ½ Á¶±Ý ¸¸µé±â 1 °í±¸¸¶´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ÀÛ°Ô ½ä¾î ¹Í¼¿¡ °ö°Ô °£´Ù. 2 Ç÷¹Àο䱸¸£Æ®¿Í ²Ü, ¾óÀ½À» ³Ö°í ¹Í¼¿¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø °£´Ù. °í±¸¸¶ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÇÑ 2ìÑ ºí¶óÀεå ÀÎÅͺä 7kg »©°í º¯ºñ Å»Ãâ! ÇǺαîÁö ÅÊÅÊÇØÁ³¾î¿ä °í±¸¸¶ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°í µÎ ´Þ ¸¸¿¡ 7kgÀ» »°¾î¿ä. Àú´Â ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ±¸¿î °í±¸¸¶¿Í ÇÔ²² Èæ½ÄÃÊ 1Å«¼ú, ¿ìÀ¯ 2Å«¼úÀ» ¼¯Àº °ÍÀ» ¸¶¼Ì¾î¿ä. °í±¸¸¶ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§´Â ´Ù¸¥ À½½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò°í Á¡½É°ú Àú³áÀº Æò»ó½Ã¿Í °°ÀÌ ¸Ô¾ú°í¿ä. ¸çÄ¥ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ º¯ºñ°¡ »ç¶óÁö´õ´Ï ¾ó±¼¿¡ ÀÚÁÖ ³ª´ø »Ï·çÁöµµ ¼¼È÷ ÁÙ¾ú¾î¿ä. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ°í Ǫ¼®Çߴµ¥, ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ ÇǺο¡ ź·Âµµ »ý±â°í ¾ó±¼¿¡µµ À±±â°¡ µ¹¾Æ¿ä. °í±¸¸¶·Î Àڽۨ µÇã¾Ò¾î¿ä! ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î °í±¸¸¶ 2°³¾¿ ±¸¿ö¼ ¸Ô¾ú¾î¿ä. Àú´Â ¿ìÀ¯¸¦ ¼ÒÈÇÏÁö ¸øÇϴ üÁúÀ̶ó ¿ìÀ¯ ´ë½Å µÎÀ¯¸¦ °çµéÀ̰ųª °í±¸¸¶¸¦ Äá°¡·ç¿¡ Âï¾î ¸Ô¾úÁÒ. Á¡½ÉÀ» °úÇÏ°Ô ¸ÔÀº ³¯Àº Èæ½ÄÃÊ 1Å«¼úµµ ÇÔ²² ¸Ô¾ú°í¿ä. ±×·¸°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÑ Áö ÇÑ ´Þ ÈÄ Ç㸮°¡ ÇÑ Ä¡¼ö ÁÙ¾ú°í, 1³â Áö³ Áö±Ý ÃÑ 25kg ¸ö¹«°Ô°¡ ÁÙ¾ú¾î¿ä. ÇöÀç 170cm¿¡ 68kg Á¤µµ·Î ÀÏ¹Ý ¿©¼ºÀÇ Æò±Õ¿¡´Â ¸ø ¹ÌÄ¡Áö¸¸ ÀڽۨÀ» µÇã°Ô µÆ¾î¿ä. Ãâó : ¿©¼ºµ¿¾Æ |
|||||