1.삼겹살에 허브를 넣어서 드시면은 지방이 분해가 된다고 합니다.
2.고추에도 지방분해 효과가 있습니다.
고추에는 캡사이신이라는 성분이 있는데,이것은 진통제의 역활과 항암작용도 하고
비만의 예방효과도 줍니다.더 정확히 말하자면 캡사이신은 체내 지방분을 연소시키고
녹여서 이상 지방 세포조직인 비만세포를 물리치는 겁니다.
캅사이신은 흡수율이 좋고 염분의 섭취량을 억제하며 동맥경화 방지에도 좋다는 임상의의 평가도 나온바 있습니다.
[다이어트할때 고추다이어트는 별로 좋지 않습니다.식욕을 돋구기 때문입니다.]
3.콩류[두유,두부등]나 요플레가 복부지방을 분해해주는데 도움이 된다고 합니다.
또 요플레를 만들때 유산균을 넣고 우유를 넣고 발효시키는 데요.이때 유산균이
지방을 분해하면서 발효를 한다고 그러네요.
4.우유를 먹으면 지방이 분해된다고합니다.더 정확히 말하자면 칼슘이
지방을 분해한다고 하죠.
5.다시마,콩사포,식초도 지방을 분해한다고 합니다.
6.녹차
녹차는 지방을 분해하는 효과가 매우 뛰어나 다이어트에 좋은 차이다. 특히 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 혈관에 축적되어 있는 지방을 녹여주므로 동맥경화을 예방한다. 녹차는 신진대사를 원활하게 하고 피로회복에도 좋으며 녹차의 카페인 성분은 지구력과 기억력을 증진시키는데 효과가 있다. 그래서 공부하는 사람이나 정신적 스트레스를 많이 받는 사람은 녹차를 자주 마시면 안정을 찾을 수 있다. 대개는 녹차잎을 끓여 걸러낸 물을 진한 정도로 하루 4잔 정도를 식전이나 식후 상관없이 마신다. 티백 녹차를 사용하려면 수돗물은 반드시 끓여서 조금 식힌 후 티백을 담가 우려내어 마시는데 하루 5 - 6 잔 정도 어느 때나 상관없이 마신다.
7.홍삼은 체내지방을 분해하는 효과와 섭취된 지방을 응결시키도록 하는등 지방분해효능을 가지고 있다고 합니다.
8.고추장도 고추와 같이 지방을 분해하는 효과가 있다고 합니다.
9.차 종류에서는 우롱차 녹차 둥굴레차 같은 것이 좋다고 생각합니다