³» ¸ö¿¡ û¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù °¢Á¾Á¤º¸2011-01-15 13:35:19
¢º¢ºNo 1 ½ÅÀ墸¢¸
½ÅÀåÀº ¸ö ¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°°ú ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀ» °É·¯ ¿ÀÁÜÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â Çϼö±¸ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇϴµ¥, ÀÌ Çϼö±¸°¡ ¸·È÷¸é ³ëÆó¹°°ú ¼öºÐÀÌ ¸ö¿¡ ½×À̸鼭 µ¶À¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ³ëÆó¹°ÀÌ ½×¿© °á¼®ÀÌ »ý±â¸é ¿äÅë, ´Ù¸® ÅëÁõ, ¼öÁ· ÅëÁõ, ÅëdzÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, µ¶¼ÒÀÇ ¹èÃâ·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î °æÈ­ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¸ö ¼Ó û¼Ò¸¦ ÇÒ ¶§ ½ÅÀåÀ» °¡Àå ¸ÕÀú ÇØ¾ß ³ëÆó¹°ÀÌ Á¦´ë·Î ¹èÃâµÇ¾î °Ç°­¿¡ ¹«¸®°¡ ¾ø´Ù.

1_ µ¶¼Ò ¹èÃâ Áö¾Ð¹ý ¡« °øº¹¿¡ ¹° ÇÑ ÄÅÀ» ¸¶½Å µÚ ÆíÇÏ°Ô ¾É¾Æ ¹èÀÇ À§¾Æ·¡, ¿·À¸·Î 12ȸ¾¿ °­µµ¸¦ ³ôÀ̸ç ÁÖ¹«¸¥´Ù. ÁÖ¹«¸£±â°¡ ³¡³ª¸é ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» Á¦¿ÜÇÑ ³× ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¹è ±í¼÷ÀÌ ´©¸¥ ä ´Ù¼¸±îÁö ¼¼°í¼­ ¼Õ°¡¶ô ³¡À» °¥°í¸®Ã³·³ ¿À¹Ç·Á °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î Ä¡ÄÑ ¿Ã¸®°í ¼Õ°¡¶ôÀ» ¶¾´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·§¹èºÎÅÍ ÀåÀÇ ¿îµ¿ ¹æÇâÀ» µû¶ó ¹è Àüü¿¡ Àû¿ëÇÑ´Ù.

2_ ÇÏ·ç¿¡ ¹° 2 §¤ÀÌ»ó ¸¶½Ã±â ¡« ¹°Àº ¼Òº¯À» Èñ¼®½ÃÄÑ °á¼®ÀÌ ¸¸µé¾îÁöÁö ¸øÇÏ°Ô ¸·°í, ÀÛÀº °á¼®Àº ¼Òº¯À» ÅëÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ ½ÅÀåÀ» û¼ÒÇÑ´Ù. ±â»ó ÈÄ ºó¼Ó¿¡ 2ÄÅ, Á¡½É ½Ã°£ 30ºÐ Àü 1ÄÅ, ¿ÀÈÄ 1½Ã°£¸¶´Ù ¹Ý ÄÅ, Àáµé±â 30ºÐ Àü 1ÄÅ°ú °°ÀÌ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù. ¸ö¿¡ ºÎÁ¾ÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù¸é 1.2~1.5§¤ Á¤µµ·Î Àû´çÈ÷ ¸¶½Ç °Í.

3_ Äá°ú ÆϹäÀ¸·Î ¹Ù²Ù±â ¡« ºÓÀº ÆÏÀº ü³» ¼öºÐ ¼øȯ°ú ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ½ÄÇ°. °ËÀºÄáÀº ¼öºÐ ´ë»ç¸¦ µ½´Â öºÐ ¿Ü¿¡µµ Ç÷¾× ¼øȯÀ» µ½´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê, ºñŸ¹Î E, Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸öÀÇ ºÎ±â¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀ̹ǷΠ¹ä¿¡ ³Ö¾î ¸Ô´Â´Ù.

4_ Àú¿°½Ä ¼öºÐ Á¦°Å ½Ä´Ü ±¸¼º ¡« ½ÅÀå ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÇÏ·ç ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» 1Ƽ½ºÇ¬ Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù. ¹ÝÂùÀº È£¹Ú, ¹ÙÁö¶ôÁ¶°³, ´Ù½Ã¸¶, ÇØÁ¶·ù, Å丶Åä, ²¢ÀÙ µî ¼öºÐ ¹èÃâÀ» µ½°í ºñŸ¹ÎÀ» °ø±ÞÇÏ´Â ½ÄÇ° À§ÁÖ·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù.

¢º¢ºNo 2 ¸²ÇÁ¢¸¢¸
¸²ÇÁ°è´Â µ¿¸ÆÀ̳ª Á¤¸ÆÀÌ µé¾î°¡Áö ¸øÇÏ´Â ±¸¼®±¸¼®±îÁö µé¾î°¡ ¼¼Æ÷¿¡¼­ »ý¼ºµÈ ³ëÆó¹°°ú ¿µ¾çºÐÀ» ¿î¹ÝÇØ Ã³¸®ÇÏ´Â ±â°üÀÌ´Ù. ¸öÀÇ Çص¶ ÀÛ¿ë¿¡ À־ Áß¿äÇÑ À§Ä¡¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â °÷ÀÎ ¼À. ÀÌ ¸²ÇÁ°è¿¡ µ¶¼Ò°¡ ½×ÀÌ¸é ³ëÆó¹°ÀÌ Á¦´ë·Î ¹èÃâµÇÁö ¸øÇÏ°í ÇÇÇÏ Áö¹æÀÌ Á¤Ã¼µÇ¾î ¸öÀÌ º×°í, ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁ® Æíµµ¼±À̳ª °©»ó¼±¿¡ ÀÌ»óÀ» ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

1_ ¸¶»çÁö·Î ¸²ÇÁ ¼øȯ µ½±â ¡« À̸¶ Áß¾Ó¿¡¼­ °üÀÚ³îÀÌ ¹æÇâÀ¸·Î ¾µµí ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. °üÀÚ³îÀ̸¦ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î µ¹¸®°í ´Ù½Ã ¼ÕÀ» ±Í µÞºÎºÐÀ¸·Î ¾µ¾î³»¸°´Ù. ±Í µÞºÎºÐµµ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î °¡º±°Ô µ¹¸° µÚ ¼â°ñ±îÁö ¸ñ Áٱ⸦ µû¶ó ¼ÕÀ» ¾µ¾î³»¸°´Ù. ¸²ÇÁ´Â ź·ÂÀÌ ¾ø¾î ÈûÀ» »©¼­ °¡º±°Ô ¸¶»çÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿ä. ¸²ÇÁÀýÀÌ ¸ô·Á ÀÖ´Â ¸ñ, °Üµå¶ûÀÌ, »çŸ±¸´Ï, ¹«¸­ µÚ, ÆȲÞÄ¡ ¾ÈÂʵµ °¡º±°Ô ´©¸£°Å³ª, µÎµå·Á ÁÖ¸é ¸²ÇÁ°è ¼øȯÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

2_ ÇÏ·ç 1ȸ Çʼö Áö¹æ»ê ¼·Ãë ¡« Çʼö Áö¹æ»êÀº ¸²ÇÁ°è¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏÁö¸¸ ü³»¿¡¼­´Â ÇÕ¼ºµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù. ÂüÄ¡, °íµî¾î µîÀÇ µî Ǫ¸¥ »ý¼±°ú Âü±â¸§, Äá±â¸§¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

3_ »ç¿ì³ª, ÂòÁú¹æÀº Àû´çÈ÷ ¡« ¿­¿¡ ÀÇÇØ ¸²ÇÁ¾× »ý¼ºÀÌ Áõ°¡ÇØ ºÎÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇϰųª ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¶ß°Å¿î ÅÁ°ú ÂòÁú °ø°£¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó ¸Ó¹°Áö ¾Ê´Â´Ù. ´Ü ¿ÂÅÁ°ú ³ÃÅÁÀ» ¹ø°¥¾Æ µé¾î°¡´Â °ÍÀº ÁÁ´Ù.

4_ ÂÓ ´Þ¶óºÙ´Â ¿Ê ÇÇÇϱ⠡« ¿Ã °Ü¿ï À¯ÇàÇÏ´Â ½ºÅ°´Ï Áø, ·¹±ë½º, ½ºÆÇ ºÎÃ÷ µî ¸öÀ» Á¶ÀÏ Á¤µµ·Î ºÙ´Â ¿ÊÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸²ÇÁ°üÀº ¾Ð·Â¿¡ ¾àÇØ Á¶À̰ųª ŸÀÌÆ®ÇÑ ¿Ê¿¡µµ ¼Õ»óµÇ±â ½±´Ù.

5_ ½Ã°£´ç 5ºÐ¾¿ °È±â ¡« ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¸²ÇÁ°è ¼øȯÀ» ¹æÇØÇØ ¸ö¿¡ µ¶¼Ò°¡ ½×ÀδÙ. 1½Ã°£¿¡ 5~10ºÐ Á¤µµ ÀϾ¼­ °È°Å³ª °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äª, °¡º­¿î Ãã µ¿ÀÛÀ¸·Î ¸öÀ» Ç®¸é ¸²ÇÁ ¼øȯ¿¡ ÁÁ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å, ¿ä°¡ µîÀÇ ¿îµ¿µµ Ãßõ.

¢º¢ºNo 3 Ç÷¾×¢¸¢¸
¸öÀº µ¶¼º ¹°ÁúÀÇ ¾î´À Á¤µµ´Â Á¤È­½Ãų ¼ö ÀÖÁö¸¸ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹À» °æ¿ì Çص¶½ÃÅ°Áö ¸øÇØ Ç÷¾×¿¡µµ µ¶¼º ¹°ÁúÀÌ ÃàÀûµÈ´Ù. ±ú²ýÇÑ Ç÷¾×Àº ȯ°æ ¿À¿° ¹°ÁúÀ̳ª Á×Àº ¼¼Æ÷, ¿À¿°µÈ À½½Ä¹°·Î ÀÎÇÑ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇϴµ¥ ¹ÝÇØ, ¿À¿°µÈ Ç÷¾×Àº ¸é¿ª ±â´ÉÀÇ ÀúÇϸ¦ ºÒ·¯¿Í °üÀý¿°, °íÇ÷¾Ð, ¸¸¼º ÇÇ·Î ÁõÈıº°ú °°Àº ÅðÇ༺ Áúº´±îÁö À¯¹ßÇÑ´Ù. Ç÷¾×Àº ¸ö ¼Ó °÷°÷À» µ¹¸ç ´Ù¸¥ ±â°ü¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡¹Ç·Î ±ú²ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

1_ ÇÏ·ç 3¹ø ´ç±ÍÂ÷ ¸¶½Ã±â ¡« ´ç±Í´Â µ¿ÀǺ¸°¨ÀÌ ÀÎÁ¤ÇÑ ³ª»Û ÇǸ¦ ¾ø¾Ö°í »õ·Î¿î ÇǸ¦ ¸¸µå´Âµ¥ È¿°úÀûÀÎ ¾àÀç. ´ç±Í 20gÀ» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ 250§¦ ¹°À» º×°í ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ºÒÀ» ÁÙ¿© Àº±ÙÈ÷ ´ÞÀδÙ. »ý°­À» ÷°¡ÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀû.

2_ ³Ã¿Â¿åÀ¸·Î ³ëÆó¹° ¹èÃâ ¡« 16¡É ÀüÈÄÀÇ ³ÃÅÁ°ú 42¡É ÀüÈÄÀÇ ¿ÂÅÁÀ» 1ºÐ¾¿ 5ȸ Á¤µµ ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç Àü½ÅÀ» ´ã±Ù´Ù. ³ª»Û ÇÇ·Î ÀÎÇØ Á¤Ã¼µÇ¾î ÀÖ´Â Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í, ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃŲ´Ù.

3 _Ç÷¾× ¼øȯ ¸¶»çÁö ¡« ³ª»Û ÇǸ¦ ¾ø¾Ö°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô µ½´Â ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ´Ù. ¿ì¼± ¹«¸­À» ²Ý°í ¾ÉÀº µÚ ¹«¸­ °¡¿îµ¥ Æ¢¾î³ª¿Â »ÀÀÇ ¾ÈÂÊ °¡ÀåÀÚ¸®¿Í ¹Ù±ù °¡ÀåÀÚ¸®¿¡¼­ ¼¼ ¸¶µð À§ ÁöÁ¡À» ã´Â´Ù. ¾öÁö¿Í °ËÁö·Î ¾ç ´Ù¸®ÀÇ µÎ °æÇ÷À» ´©¸¥´Ù. À̶§ µÚ²ÞÄ¡¸¦ ¼¼¿ü´Ù°¡ ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ¹ß³¡À» Æì´Â µ¿ÀÛÀ» 5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

4_ ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®´Â ±ÝÁö ¡« Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ´Ù¸®¸¦ ¸¹ÀÌ µå·¯³»´Â ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®¸¦ ÀÔÀ¸¸é ÇÏüÀÇ ¿Âµµ°¡ ¶³¾îÁö¸é¼­ Ç÷¾× ¼øȯÀÌ Àß ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê°í, ³ª»Û ÇÇ°¡ »ý±ä´Ù. ¹ØÀ§°¡ ª¾Æ ¹è°¡ µå·¯³ª±â ½¬¿î °ñ¹Ý¹ÙÁöµµ À§ÇèÇϹǷΠÇÇÇÑ´Ù.

¢º¢ºNo 4 ÇǺ΢¸¢¸
ÇǺδ ÃÖÁ¾ÀûÀÎ µ¶¼Ò ÆóÃâ ±â°üÀÌ´Ù. °£À̳ª ½ÅÀå, Ç÷¾× µîÀÇ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×À̸é ÇǺθ¦ ÅëÇؼ­ ¹èÃâµÇ±â ¶§¹®. ³»ºÎ Çص¶ ±â°üÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ÇǺδ ³ª¼­¼­ ¶¡, µÎµå·¯±â, »Ï·çÁö·Î Çص¶À» ½ÃµµÇÑ´Ù. ÀÌ·² ¶§ °úºÎÇÏ°¡ °É·Á ÇǺο¡ µ¶¼Ò°¡ ½×À̱⠽¬¿ì¹Ç·Î ÇǺΠµ¶¼Ò °ü¸®´Â ¸ö ¼Ó µ¶¼Ò °ü¸®¿Í ÇÔ²² ÀÌ·ïÁ®¾ß ÇÑ´Ù. ÇǺδ µ¶¼Ò ¹èÃâ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »¡¾ÆµéÀÌ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. È­ÀåÇ°À̳ª °ø±â ¿À¿°Àº ÇǺθ¦ ÅëÇØ Á÷Á¢ ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ¹Ç·Î ÇǺÎÀÇ ¸é¿ª¼º°ú °Ç°­À» ÁöÅ°´Â °ü¸®°¡ ÇÊ¿ä.

1_ ³ìµÎ ¼¼¾È ¡« ³ìµÎ´Â ¿­À» ½ÄÈ÷°í µ¶¼Ò¸¦ Çص¶ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¸ö ¼Ó µ¶¼Ò·Î ÀÎÇÑ ¿°Áõ¼º ÇǺθ¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°úÀû. ³ìµÎ 100g°ú ¹° 1§¤¸¦ ³Ö¾î 1½Ã°£ Á¤µµ Àº±ÙÈ÷ ²ú¿© ¼¼¾ÈÇÑ´Ù. ³²Àº ¹°Àº ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î µÎ°í »ç¿ëÇÑ´Ù.

2_ ÇǺΠȸº¹ ¼¿ÇÁ Áö¾Ð ¡« ¼Õµî¿¡¼­ ¾öÁö¿Í Áý°Ô¼Õ°¡¶ô »À°¡ ¸¸³ª´Â °÷, ¹ßµî¿¡¼­ ¾öÁö¿Í µÑ° ¹ß°¡¶ôÀÇ °í¶û À§ÂÊ¿¡ ¿òÇ« µé¾î°£ °÷, ¹è²Å 6§¯ ¾Æ·¡ ´ÜÀüÀ» ¼ÕÀ̳ª Áö¾ÐºÀÀ¸·Î ²Ú ´©¸¥´Ù.

3_ ÇǺΠ¼ÖÁúÇϱ⠡« »þ¿ö³ª ¸ñ¿å Àü ¸¶¸¥ ¸ö¿¡ °¡º­¿î ¼ÖÁúÀ» ÇÏ¸é °¢Áú°ú ÇÇÁö Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼¼¾ÈÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏ´Â ºÎµå·¯¿î ¼Ö·Î ¹ßºÎÅÍ ¸ö Àüü¸¦ °¡º±°Ô ¼ÖÁúÇÑ´Ù.

4_ ¹Ì¿ª ¸ñ¿åÇϱ⠡« ÇǺο¡ µ¶ÀÌ ½×ÀÌ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁö±â ½¬¿îµ¥, ¹Ì¿ªÀº ÇǺÎÀÇ º¸½À°ú ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­½ÃÅ°°í ¹¶ÃÄ ÀÖ´Â ±â¸¦ Ç®¾î °Ç°­ÇÏ°Ô °¡²ã ÁØ´Ù. ¸»¸° ¹Ì¿ªÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº µÚ Âù¹°¿¡ 2½Ã°£ Á¤µµ ºÒ·Á § ¼ººÐÀ» ¾ø¾Ø µÚ ¸ö¿¡ ¹®Áö¸£°í 10ºÐ ÈÄ¿¡ ¸öÀ» Ç󱺴Ù.

5_ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÏ·ç È­Àå ¾È ÇÏ´Â ³¯ ¡« È­ÀåÇ°ÀÇ È­ÇÐ ¼ººÐÀÌ ¸ð°øÀ» ¸·°Å³ª, ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇØ Çظ¦ Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. õ¿¬ ½Ä¹°¼º ¼ººÐÀÇ È­ÀåÇ°À» »ç¿ëÇÏ°í, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÏ·ç °£´ÜÇÑ ½ºÅ², ·Î¼Ç Á¤µµ·Î¸¸ ¼ÕÁúÇÏ´Â ÇǺΠÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¢º¢ºNo 5 Æ󢸢¸
Æó´Â ½¯ Æ´ ¾øÀÌ ÇÏ·ç 24½Ã°£ ³»³» È£ÈíÀ¸·Î »¡¾ÆµéÀÎ °ø±â¸¦ Á¤È­½ÃÅ°´Â ÀÏÀ» ´ã´çÇϴµ¥, ȯ°æ ¿À¿°ÀÇ Á¤µµ°¡ ½ÉÇØÁö¸é¼­ µ¶¼Ò Çص¶ ´É·ÂÀÌ ÀúÇÏµÈ »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. Æó¾Ï°ú õ½Ä ȯÀÚ°¡ Å©°Ô ´Ã°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ±× Áõ°Å. ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î ÆóÀÇ °Ç°­À» µ½°í, È£ÈíÀ̳ª ¿îµ¿ µîÀ¸·Î Æó ±â´ÉÀ» °­È­½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ °Ç°­ Æ÷ÀÎÆ®´Ù.

1_ »õ½Ï ä¼Ò ¸Ô±â ¡«
ºê·ÎÄݸ®, ¹«¼ø, Àû¾ç¹èÃß µîÀÇ »õ½Ï ä¼Ò¸¦ Å°¿ö ¸Ô´Â´Ù. »ê¼Ò ¹ÝÀÀÀÌ È°¹ßÇØÁö´Âµ¥, 3ÀÏ°°¡ ¿µ¾çºÐÀÌ °¡Àå dzºÎ. »õ½Ï ä¼Ò´Â Çص¶, Ç×»êÈ­ »ì±Õ È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù.

2_ º¹½Ä È£ÈíÀ¸·Î °¡½º ¹èÃâ ¡« º¹½Ä È£ÈíÀº ¸ö ¼Ó¿¡ µéÀÌ´Â »ê¼Ò·®°ú ¹èÃâÇϴ ź»ê °¡½º·®À» ´Ã¿© Æó¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¹ÝµíÇÏ°Ô ´©¿î µÚ ÀÔÀ» ´Ù¹® ä·Î 5ÃÊ µ¿¾È ÄÚ·Î °ø±â¸¦ õõÈ÷ ÃÖ´ëÇÑ µéÀ̸¶½Å´Ù. ÀÔÀ» ¹ú·Á ¹è¿¡ ÀÖ´Â °ø±â¸¦ ³²±è¾øÀÌ 5ÃÊ µ¿¾È ¹ñ´Â´Ù. ¾îÁö·¯¿ï ¶§´Â ÀϾ¼­ 5ºÐ Á¤µµ ½¬°í ´Ù½Ã ¿¬½À. ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÏÁÖÀÏ°£ ¿¬½ÀÇϸé ÀÚ¿¬½º·´°Ô º¹½Ä È£ÈíÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

3_ ¸¼Àº ³¯ °¡º­¿î Á¶±ë ¡« °¡º­¿î Á¶±ëÀ̳ª °È±â µîÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Æó¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¸ö¼ÓÀÇ ³ª»Û °¡½º¸¦ ¹èÃâÇÑ´Ù. ¾È°³ ³¢°Å³ª È帰 ³¯Àº °ø±â Áß¿¡ ¿À¿° ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ´ÃÀÌ ¸¼°Ô °µ ³¯ 30~40ºÐ Á¤µµ ¶¡À» È긱 Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.

4_ Áý ¾È °ø±â °ü¸® ¡« °ø±â°¡ °ÇÁ¶ÇÒ °æ¿ì ¸ÕÁö°¡ ¸¹ÀÌ »ý°Ü Æó°¡ ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁø´Ù. ½Ç³» ¿Âµµ´Â 20¡É·Î ¸ÂÃß°í, °¡½À±â³ª È­ºÐÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½Àµµ¸¦ 40~60% Á¤µµ·Î À¯ÁöÇÑ´Ù. ¼ö½Ã·Î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Íµµ Áß¿ä.

5_ ÃâÅð±Ù ÈÄ¿¡´Â Æó¿¡ ÁÁÀº Â÷ ¡« ÁöÇÏöÀ̳ª ¹ö½º µîÀ» Ÿ°í ÃâÅð±ÙÇÒ °æ¿ì °ø±â ¿À¿° ¹°ÁúÀº ¹°·Ð Á¼Àº °ø°£¿¡¼­ ¿©·¯ »ç¶÷ÀÌ ¿òÁ÷¿© ¸ÕÁö¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã±â ½±´Ù. ÃâÅð±Ù ÈÄ Ä¿ÇÇ ´ë½Å Æó °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ³ìÂ÷, ¿À¹ÌÀÚÂ÷, ¸Æ¹®µ¿Â÷ µîÀ» ¸¶½Ã¸é È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í, È£Èí ±â´ÉÀ» ³ô¿© Æó¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

 

 

 

 

Ãâó: ¹ÌÁî³Ý

À̸§  ºñ¹Ð¹øÈ£ 
À̸ÞÀÏ
ȨÆäÀÌÁö
ºñ¹Ð´ñ±Û
½ºÆÔ¹æÁö 84ebfa207b 
±¸¹ÌÀε¿¸ÀÁý,±¸¹Ì¸ÀÁý   
À§¿°¿¡ ÁÁÀº 16°¡Áö ½ÄÇ°   
Copyright ¨Ï ´ÙÇÔ²¾. All rights reserved.