헬스기구중량 
 

제가 무산소 보통 3세트 15개씩하거든요
근데 15개 좀 수월해졋는게 5kg늘리니 10개가
한계네요 중량 늘린상태로 하는게 좋을까요 ? 
   
 

  
 
 

    
 

 흐믓흐믓 2015-08-28 (금) 19:12 

 
일반적인 무산소 웨이트는 최소 8~ 최대 15 개 사이에서
본인의 체력에 맞게 정해서 하라고 하는데
10 개면 딱맞다고 봅니다
 

 

 
 
 
 
      

         
 

 글쓴이 2015-08-28 (금) 19:16 

 
감사합니당!! 좋은정보네요 ㅎ
 

 

 
 
 
 
 

    
 

 인튜 2015-08-28 (금) 19:16 

 
15개씩 3세트 하다가 15개씩 4세트, 혹은 20개씩 3세트로 점차 늘려가라던
 

 

 
 
 
 
 

    
 

 영생의방랑자 2015-08-28 (금) 19:18 

 
근육을 벌크업 하시려면 3세트는 좀 적은감이 있고
 5세트로 늘리는 대신 횟수를 줄이세요.

5회 이상이면 운동이 되는걸로 알고 있습니다.

대신 세트 사이에 1분이상 쉬지 마시고 운동시간이
짧아지더라도 타이트하게 운동을 하셔야 근육이 잘생깁니다.