¾È³çÇϼ¼¿ä. ´ÞµÕÀÌ³× ²É¼ÛÀÌ°¡Á·ÀÔ´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ°í ¸é¿ª·Â Áõ°¿¡ ÁÁÀº ¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.^^
¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸À̶õ?
¹«³ó¾à ¿ì··ÀÌ½Ò Çö¹Ì°°ú ²É¼ÛÀ̹ö¼¸À» ½Ä¹°¼º À¯»ê±Õ°ú È¥ÇÕÇÏ¿© ¹ßÈ¿ÇÑ °Ç°½ÄÇ° ÀÔ´Ï´Ù.
Çö¹Ì°¡ ¿ì¸®¸ö¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù´Â°ÍÀº ´©±¸³ª ¾Ë°íÀÖ´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.
¿ÏÀü½ÄÇ°À̶ó´Â Çö¹Ì½ÒÀÇ ½Ò´«°ú ²®Áú¿¡´Â ´ëºÎºÐ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹ÐÁýµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
(½ÒÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ 100À¸·Î º¼¶§ ½Ò´«65% ²®Áú30% ¹é¹Ì¿¡´Â5%)
±×·±µ¥ Á¤Á¦ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ½Ò´«°ú Çö¹Ì²®ÁúÀÌ ´Ù ¶³¾îÁ®³ª°¡ ¿ì¸®°¡ Æò¼Ò¿¡ ¸Ô´Â Èò½Ò¿¡´Â ´çºÐ°ú ź¼öȹ°¸¸ ³²¾ÆÀÖ½À´Ï´Ù. Çö¹Ì¹äÀÌ ÁÁ´Ù´Â°Ç ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¼ÒÈ°¡ ¾ÈµÇ°í ¸Ô±â ºÒÆíÇÏ´Ù´Â ÀÌÀ¯¿Í ±×°ÍÀ» °¨¼öÇÏ°í Çö¹Ì¹äÀ» ¸Ô´õ¶óµµ ´Ü´ÜÇÑ °Ñ ²®Áú¶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦ ¼ÒÈÈí¼ö´Â ¸Å¿ì ¾î·Á¿î ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù
(Çö¹Ì¹äÀ» ²À²À ¾Ã¾î¸ÔÁö ¾ÊÀ»°æ¿ì ¼ÒÈÈí¼ö·ü 50%¹Ì¸¸)
ÀÌ·± Çö¹Ì¸¦ ¹é¹Ì¿Í Çö¹Ì°À¸·Î ºÐ·ùÇØ ¹é¹Ì´Â Æò¼Ò´ë·Î ½Ä»ç½Ã ¸Ô°í ´Ù½ÃÇѹø ¸Ô±âÁÁ°í ¼ÒÈÈí¼ö°¡ Àߵǵµ·Ï Àå¿¡ÁÁÀº À¯»ê±Õ°ú ²É¼ÛÀ̹ö¼¸À» È¥ÇÕÇÑ ÈÄ ¹ßÈ¿ÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ ¹Ù·Î ¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸ ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸À» ÇÏ·ç 3¹ø ½ÄÀü ¶Ç´Â ½ÄÈÄ¿¡ Â÷¼öÀú ·Î ÇѼöÀú¾¿ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ °ÈµÇ°í Àå±â´É°³¼±, ûÇ÷ÀÛ¿ë, Ç÷¾×¼øȯ°³¼± À¸·Î ½Åü±â´ÉÀÌ °³¼±µÇ¸ç ¿ì¸®¸öÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â º»·¡ ±â´ÉÀÎ ÀÚ¿¬Ä¡À¯´É·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¾î °Ç°À» ãÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ßÈ¿ Çö¹Ì¿¡´Â Èò½Òº¸´Ù ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 3¹è, Ä®½·ÀÌ 5¹è, ºñŸ¹ÎÀÌ 5¹è ´õ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ½Ä¹°¼º Áö¹æÀº 2.5¹è°¡ ³Ñ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ÀÌ Áß¿¡¼ ¹ßÈ¿Çö¹Ì 100g¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î B1Àº ¼è°í±â µÎ ±Ù, ±è 50Àå¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¾ç°ú ¸Â¸Ô°í,°Ô´Ù°¡ Èò½Òº¸´Ù ¹«·Á 10¹è, Çö¹Ìº¸´Ù´Â 3~5¹è³ª ¸¹Àº '°¡¹Ù' ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
²É¼ÛÀ̹ö¼¸Àº Ç×¾Ïµî ¸é¿ª·Â°È¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀ̶ó´Â º£Å¸±Û·çÄ ¼ººÐÀÌ ÇöÁ¸½ÄÇ°Áß ÃÖ°íÄ¡(»óȲ¹ö¼¸ÀǾà5~10¹è) ¶ó°í °úÇÐÀÚµéÀÌ ÀÓ»ó½ÇÇè ¿¬±¸ÇÏ¿© ¹ßÇ¥ÇÑ °ÍµéÀ» °Ë»öÇØ º¸¸é ¾Ë¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸ ¿¡´Â ½Ä¹°¼º À¯»ê±ÕÀÌ µé¾îÀÖ¾î ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǴ µ¿¹°¼º À¯»ê±Õ°ú´Â Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿¹°¼º À¯»ê±ÕÀº À§¿¡¼ À§»ê¿¡ °ÅÀǸðµÎ°¡ »ç¸êµÇÁö¸¸ ½Ä¹°¼º À¯»ê±ÕÀº ¼ÒÀå ´ëÀå ±îÁö Á×Áö¾Ê°í Àå¿¡ µµ´ÞÇÏ¿© Àå¿¡ ÀÚ¸®Àâ°í ÀÖ´Â À¯ÇرÕÀ» ¸ô¾Æ³»°í ÀåÀ» Æ°Æ°È÷ ¸¸µé¾î ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¼ÒÀå ´ëÀåÀÇ ±â´ÉÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÄÑ ¿µ¾çºÐÀÇ Èí¼ö¿Í ¹èº¯¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÃÁß¿¡ ÆǸÅÇÏ´Â À¯»ê±Õ ¼ö º¸´Ù ¾çÁúÀÇ ½Ä¹°¼º À¯»ê±ÕÀÌ 100 ¹èÀÌ»ó ´õ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.. µ¿¹°¼º À¯»ê±ÕÀº À§»ê¿¡ ³ëÃâµÇ¸é »ç¸êÇÏÁö¸¸ ½Ä¹°¼º À¯»ê±ÕÀº À§»ê¿¡ Á×Áö¾Ê°í Àå±îÁö »ì¾Æ¼ µµ´ÞÇÕ´Ï´Ù.
¿Ö ¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸À» ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡?.
¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸¿¡´Â ²É¼ÛÀ̹ö¼¸ÀÇ Ç× ¸é¿ª·Â¹°Áú. ½Ò´«ÀÇ °í ¿µ¾ç¹°Áú. À§»ê¿¡¼µµ »ì¾Æ³²´Â ½Ä¹°¼º À¯»ê±ÕÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå¿¡´Â ¼ÒÈ°¡ ´úµÈ À½½Ä¹°ÀÌ µé¾î°¡¸é Àå¼Ó¿¡ ÀÖ´Â À¯ÇرÕÀÌ ´ë·®¹ø½ÄÀ» ÇÏ°ÔµÇ°í ±× À¯ÇرÕÀÌ µ¶¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î ³À´Ï´Ù.
µ¶¼Ò´Â Àå¿¡¼ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ÇÔ²² Èí¼öµÇ¾î °£À¸·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù.°£¿¡¼ µ¶¼ÒÁß ÀϺδ °É·¯Áö°í ´ú °É·¯Áø µ¶¼Ò´Â Ç÷¾×À» Ÿ°í ¿Â¸öÀ» ÈÖÁ£°í ´Ù´Ï°Ô µË´Ï´Ù. ±ú²ýÇØ¾ß ÇÒ Ç÷¾×ÀÌ µ¶¼Ò¿¡ ¿À¿°µÇ¸é ½Å¼±ÇÑ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¿ì¸® ¸ö °¢±â°üÀÇ ¼¼Æ÷´Â µ¶¼Ò¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¸ÆÀ» ¸ø¾²°í ¼¼Æ÷°¡ ÇؾßÇÒ ¿ªÇÒÀ» ¸øÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼¼Æ÷°¡ °Ç°ÇØ¾ß ¿ì¸® ¸ö °¢ ±â°üµéµµ °Ç°ÇØ Áö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ º¯ºñ°¡ ½ÉÇÑ »ç¶÷Àº Àå ¼Ó¿¡¼ ¼ÒÈ°¡ ´úµÈ À½½Ä¹°ÀÌ ºÎÆÐÇÏ´Â °úÁ¤¿¡ ¸¹Àº µ¶¼Ò°¡ ¹ß»ýÇϴµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ìµµ µ¶¼Ò°¡ ¸öÀ¸·Î Èí¼öµÇ¾î Ç÷¾×°ú °°ÀÌ ¼øȯÀÌ µË´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸¿¡ ÇÔÀ¯µÈ À¯»ê±ÕÀÌ Àå¼ÓÀÇ À¯ÇرÕÀ» ¸ô¾Æ³»°í À¯ÀͱÕÀÌ ÀÚ¸®¸¦ Àâ°ÔÇÏ¿© °Ç°ÇÑ ÀåÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ¸é ÀåÀÌ °Ç°ÇØÁö°í Çö¹ÌÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ÇÔ²² ÀåÀÌ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÇÏ¿© º¯ºñµµ ±ú²ýÀÌ ÇØ°áµÇ°í º¯µµ Ȳ±Ýº¯À¸·Î ¹Ù²î°Ô µË´Ï´Ù.
¿¾¸»¿¡ À߸԰í ÀßÀÚ°í Àß½Î¸é ¹«º´Àå¼ö ÇÑ´Ù. ¶ó°íÇÏ´Â ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àß »õ°Ü µé¾î¾ß ÇÏ´Â ¸»À̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
°á·ÐÀ» ¸»ÇÏÀÚ¸é ÀåÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾ÆÁö°í ±ú²ýÇÑ Ç÷¾×À»Å¸°í °·ÂÇÑ ¸é¿ª·Â ¼ººÐ°ú °í¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ °¢¼¼Æ÷¿¡ Àü´ÞÀÌ µÇ¸é ¿ì¸®¸öÀº ÀÚ¿¬Ä¡À¯À» ÇÒ¼öÀÖ´Â ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ¾î ¸öÀÇ ¸ðµç ±â°üÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸À» ¸¸³ª´Â°ÍÀÌ ¿À·£¼¼¿ùÀ» ¿øÀÎÀ» ¸øã¾Æ¼ °í»ýÇÏ´Â ¸ðµçÀ̵鿡°Ô Èñ¸ÁÀ¸·Î ´Ù°¡°¥¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
¢º ¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸À̶õ?
http://me2.do/FERxQFZS
¢º ¹ßÈ¿Çö¹Ì¹ö¼¸ ±¸ÀÔÇϱâ
http://me2.do/5BWO8iXo
¢º ÇÏ·ç 3¹øÀ¸·Î °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ý
´ÞµÕÀÌ³× °Ç°ÇÑ»ýÈ°·Î ¹æ¹®ÇϽøé
º¸´Ù ¸¹Àº °Ç° Á¤º¸¿Í °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ýÀÌ
°ø°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÞµÕ´åÄÄÀ¸·Î ³î·¯¿À¼¼¿ä.^^
>> ´ÞµÕ´åÄÄ www.daldoong.com
>> »ó´ã¹®ÀÇ : 010-8678-4424