|
|
¸¸º´ÀÇ ¿øÀÎ ¿°ÁõÅðÄ¡À½½Ä 10°¡Áö,»ýÈ°Á¤º¸,È޽ļ¾ÅÍ.
¸¸º´ÀÇ ¿øÀÎ ¿°ÁõÅðÄ¡À½½Ä 10°¡Áö [1]
¸¸º´ÀÇ ¿øÀÎ ¿°ÁõÅðÄ¡À½½Ä 10°¡Áö ¸¸¼º ¿°ÁõÀº ³úÁ¹Áß, ¾Ï, ºñ¸¸, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ½ÉÀ庴, °üÀý¿°, ¿ì¿ïÁõ µî °¢Á¾ Áúȯ°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é ¸ö¼Ó ¸é¿ªÃ¼°è°¡ ¾àÈµÇ¸é¼ ¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ´õ Ä¿Áø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿°ÁõÀÌ »ý±æ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â ¸Ô´Â À½½Ä¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¸é µÈ´Ù.¿ì¼± °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °¡°ø½ÄÇ°°ú ¼úÀ» ½´ÆÛǪµå·Î ±³Ã¼ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °Ç°¿¡ ³ª»Û À½½ÄÀº ¸é¿ªÃ¼°è¿¡ °úÀ×ÇൿÀ» ÃÊ·¡ÇØ °üÀý ÅëÁõ°ú ÇǷΰ¨À» °¡Á®¿À°í Ç÷°ü¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁØ´Ù. ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº ½ÄÇ° 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.1. ¿¬¾îµÎ °¡Áö °·ÂÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÎ EPA¿Í DHA°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐµéÀº ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¾Ï°ú ½ÉÀåÁúȯ, õ½Ä, ÀÚ°¡ ¸é¿ªÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù.2. µÎºÎµÎºÎ °°Àº ÄáÀ¸·Î ¸¸µç ½ÄÇ°¿¡´Â À̼ÒÇö󺻰ú ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ¸ö¼ÓÀÇ ¿°Áõ ¼öÄ¡´Â ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.3. Å丶Åä¿°Áõ ÅðÄ¡Á¦·Î ²ÅÈ÷´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¿À» °¡ÇÏ¸é ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ Å丶Åä´Â ¿ä¸®¸¦ Çϸé Ç׿°Áõ Ư¼ºÀÌ ÁõÆøµÈ´Ù.4. ¸¶´Ã¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¸¶´ÃÀº ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ƯÈ÷ ¸¶´Ã¿¡ ¿À» °¡Çϸé Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ Áõ°µÈ´Ù.5. Ç¥°í¹ö¼¸½ÅüÀÇ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í °¨¿°À» ÅðÄ¡Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÈÇÕ¹°ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Ç×±Õ¼ºÀÌ ÀÖ¾î ¾Ï Ä¡·á¿¡µµ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸¿¡ ÀÖ´Â ´Ù´ç·ù´Â Ç×¾Ï ÈÇпä¹ýÀ̳ª ¹æ»ç¼±À¸·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ¸é¿ª ¼Õ»ó Çö»óÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.6. È£¹Ú¸ö¼Ó¿¡¼ ³ì ¹æÁöÁ¦¿Í °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵尡 µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷¿Í DNA¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÜÀ¸·Î½á Áúº´ÀÇ ½ÏÀ» ¸¸µå´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Èí¼öÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ È£¹Ú¿¡´Â ÇÇºÎ¿Í ÆóÀÇ ¿°Áõ »óÅ¿¡ È¿°úÀûÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.7. º£¸®·ùº£¸®·ù¿¡´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈÁ¦À̸ç Ç׿°ÁõÁ¦´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿°ÁõÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¼±¸½Ä ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ µþ±âÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é ¼±¸½Ä ½Ä´ÜÀÇ ³ª»Û È¿°ú¸¦ »ó¼âÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µþ±â¿Í ºí·çº£¸®, ¾Æ»çÀ̺£¸® µî º£¸®·ù¿¡ ÀÌ·± È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.8. ÄÉÀÏÇ׿°Áõ È¿°ú°¡ Å« ºñŸ¹ÎK°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÄÉÀÏ ÇÑ ÄÅ ºÐ·®¿¡´Â Ç׿° È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 10%°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.9. ¾Æ¸óµå»ý¼±Ã³·³ Ç׿°Áõ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶Ç ¾Æ¸óµå¿¡´Â ºñŸ¹ÎE°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀº °üÀýÀ» ¸Å²ô·´°Ô ÇÏ¸ç ¿°ÁõÀü±¸Ã¼·ÎºÎÅÍ ½Åü¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù.10. ºñÆ®Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ºÅ¹̳ª¸¦ Áõ°½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â È¿°úµµ ¾Æ¿ï·¯ °®°í ÀÖ´Ù. ºñÆ®¿¡´Â º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¿°Áõ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
|
¹ÎÁØ·¯ºê 16-06-02 17:47 Á¶È¸ : 721 |
|
ȸ¿ø»çÁøÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
µî·ÏµÈ ÀÚ±â¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
|
¾ÇÇú¸´Ù ³ª»Û°ÍÀÌ ¹«ÇÃÀÔ´Ï´Ù. ´ñ±ÛÀ» ´Þ¾ÆÁֽô ¼¾½º!! ³ªÀDZÛ,Á¤º¸ Çϳª°¡ ¸¹Àº ÀÌÀÇ Å«ÈûÀÌ µË´Ï´Ù.
ÁÁÀº±Û¿¡´Â °¨»çÀÇ "Ãßõ¹öÆ°", °ø°¨°¡´Â ´ñ±Û¿¡´Â "°ø°¨¹öÆ°"À» ´·¯ÁÖ¼¼¿ä~ ³ª´©¸é Áñ°Å¿òÀÌ µÎ¹è^^~
|
|
|
°¨»çÇØ¿ä^^
|
|
|
|
|
"·Î±×ÀÎ" ÇÏ½Ã¸é ´ñ±ÛÀ» ³²±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ýÈ°Á¤º¸
¸Å´ÏÁ®: ¹ÌÁ¤
|
|
|